9 月 3, 2020 | 13月亮曆流日, 分享花園
山脈是古老而千變萬化的。嘗試讓自己待在大自然裡一段時間，觀察其中的變化。 山式（Tadasana）的教學引導： 1. 身體呈站立姿勢，雙腳與肩同寬。 2. 將身體的重量平均分配在兩隻腳上。 3. 雙手在胸前合十。 4. 閉上雙眼，做5個深呼吸。 「瑜伽是學會控制意識的轉變。」瑜伽經 1.2 自我省思： 一、暫停一下，感受你的脊椎現在呈現什麼狀態。 二、當你的骨骼在正位時，你幾乎不會用到肌肉的力量。 三、站穩、站直，想像自己已經準備好接受所有來到面前的一切。 肯定句：我能看見生命更大的畫面，而非拘泥於小我的幻象。 –...
9 月 3, 2020 | 13月亮曆流日, 分享花園
孔雀石擁有明亮的翠綠色，這也是象徵心輪的顏色。在床邊放置孔雀石，能協助我們開啟心輪的能量。孔雀石美麗而優雅，帶有飽和明亮的綠色，毫無疑問，它是所有水晶裡最受喜愛的一種。不透明的質地所呈現的力量，飽受人們讚賞。它的紋理和線條讓人感到平靜、愉悅。 「由掌握靜坐冥想，便得到智慧的光。」瑜伽經 3.5 自我省思： 一、你是否有過心輪敞開的感受？ 二、什麼原因讓你不敢呈現自己脆弱的一面？ 三、釋放恐懼，觀察這個狀態會帶給你什麼體驗？ 肯定句：我展開雙手，擁抱生命的一切。 – 文摘自地空瑜伽神諭卡 /26. Malachite /...
9 月 3, 2020 | 13月亮曆流日, 分享花園
我們無法努力達到開悟，要放下這種刻意的追求。開悟的狀態比較像是某一天突然自己頓悟了！請回到你原本的生活，做好每一件事。不緬懷過去，也不渴求未來，僅是活在當下，享受生命中的每一個時刻。就從現在開始做起吧！ 「到此所有痛苦消除，能排除各種因果的障礙，獲得自在。」瑜伽經 4.30 自我省思： 一、放下所有的執著，會是什麼樣的感覺？ 二、放下對靈性的執著。 三、分離是我們最龐大的幻象。 肯定句：吸氣，感受光的能量；吐氣，感受愛的能量。 – 文摘自地空瑜伽神諭卡 /43. Samadhi / 三摩地：開悟 / 品質：純粹、無我...
9 月 3, 2020 | 13月亮曆流日, 分享花園
冬季結束時，企鵝會啟程前往牠們的繁殖地—那是距離原來活動範圍100公里以上的地方。然而，牠們仍踏著小巧的步伐，堅定的前行。企鵝這令人難以置信的壯舉對我們而言是個很好的提醒，想要有所改變，就從腳下的這一步開始。「Brahmacharya」象徵當我們回歸生命道路時，因自我成長而找到的力量。思考自己每一個行為背後的意義、意圖。 「不縱欲，便能得享靈性上的強健。」瑜伽經 2.38 自我省思： 一、何謂中道（middle way）？ 二、覺察自我，而非隨外境起舞。 三、培養感受力，感受自己的身體、情緒、心靈。...
9 月 1, 2020 | 13月亮曆流日, 分享花園
樹木向下紮根，吸收土壤的養分；向上生長，接收太陽的能量。站立時，感受腰部以下穩定紮根，再想像頭頂有一股力量往上延伸。 樹式（ Vrkshasana）的教學引導 身體呈站立姿勢，感覺雙腳穩定紮根。 抬起你的右腳，將右腳掌貼在左大腿內側根部。如果這個動作對你而言比較困難，嘗試把右腳掌貼在小腿脛骨或踩在瑜珈磚上。千萬不要直接踩在膝蓋骨上。 想像自己是一棵樹，腹部以下穩穩紮根於地面，並運用核心的力量將身體往上伸展，雙手向上合掌，指尖延伸向天空。 「對臍輪作冥想，便得到身體運作的知識。 」瑜伽經 3.28 自我省思：...
