療癒這件事，從來就跟認識自己脫離不了關係。要療癒自己、走上療癒的道途，第一步一定就是探索自己，也就是好好認識自己。認識自己是誰、自己怎麼了，先對於自己「目前現狀在哪裡」能更清晰，就能繼續往前走。先發現什麼部分需要被療癒、或者看見自己究竟要療癒什麼、要往什麼方向邁進，進而能知道「怎麼療癒」及「用什麼方法療癒」。