雙手合十是「Namaste」的手印，提醒我們每一天每個時刻，都要保有一顆謙卑的心。我們練習不執著，臣服於上天的安排。

今天吸氣時，感受平靜；吐氣時，感受當下。讓自己靜下心來，用心聆聽內在寂靜的聲音，在心裡種下一顆美好事物的種子，活在自己熱愛的事物當中吧！

試著將注意力放在通透的白水晶上，它協助我們集中注意力、幫助冥想並釋放負面能量，穩定自身的磁場平衡內心情緒，讓純淨的光照亮你的心。

山脈千變萬化，如同念頭的來去一般。今天練習瑜伽山式，站穩站直，不隨外在環境起伏不定，穩定自己的心，想像自己已經準備好接受所有來到面前的一切。

今天練習靜坐冥想，連結美麗而優雅的孔雀石，明亮的翠綠色，協助我們開啟心輪的能量，釋放內在的恐懼，感受平靜與喜悅。

今天請回到你原本的生活，做好每一件事。不緬懷過去，也不渴求未來，僅是活在當下，享受生命中的每一個時刻。就從現在開始做起吧！