「 正念 」的意思，不是要我們只去想正面的念頭。
「 正念 」的意思是，去觀察自己正在什麼狀態裡、覺察自己正在當下的念頭。
透過書中的引導文章，帶領我們回到當下去感受此刻的共鳴是什麼，主題文章給予了一個契機的引發，再進行書寫與對話，就像是每日的小儀式，短短幾分鐘中就能滿滿療癒力呀！
我自己做書寫非常多年了，書寫不僅打開了我的天線，更是疏理了我絕大部分生活中的關卡。還有一個之於我的浪漫，因為書寫，驚喜開啟了我人生中的一連串身心靈事業。
為何特別對心靈書寫情有獨鍾，是因為這項書寫活動跟「左西」名字的由來大有關連。
左西這個詞第一次出現，是我參加一個心靈書寫的研習工作坊，當時帶領者請我們取一個「筆名」來當做那天課程的稱呼，而我就把自己取名叫左西小姐，於是，一連串的奇遇就這樣開展了。因此我任性地相信，為自己書寫這件事，一定有著什麼神奇魔法吧！
有些物理治療師認為透過手寫的自由書寫，可以幫助緩解身體的疼痛，就會請病患開始進行書寫。而我則認為，自由書寫能連結自己、增進自己和自己的和諧關係，往自己的內在多靠近更多。
《一筆一劃減壓正念筆記》這本書的特色是，書中會給予每天一則關於工作、生活、心靈的主題，運用正念的觀念，引導讀者思索問題，讀完這篇文章指引之後，寫下當下想到的任何念頭、感受、心情、以及任何冒出來的啟發。
我自己實驗後發現，這歷程很有意思，跟我自己找一個「題目」來書寫的狀態很不一樣耶，我充滿驚喜！
我想，是因為書中的引導主題，就是一個談話的對象，對談人的概念。
正因為閱讀的是一篇文章，當我讀進去的時候，已經跟作者的文字產生共鳴，形成一個對話的內在歷程了，這時候作者講完，接著換我來講，一翻頁，就有一個空白頁可以讓我寫、讓我盡情表達我剛剛想說的任何句子。
互相對話，像是與朋友談心交流的過程，或像是心理諮詢的引導者與個案、一來一往，是詮釋現象學互為主體的概念。而書寫的時候，主導性是完全回到自己身上，為自己述說、為自己生命發聲！
每天短短幾分鐘，是一個靜心的時刻，能陪伴自己前進。
一共有8週，56天，完成一個完整的充電療癒課程。
沒有壓力、沒有負擔的陪伴，是我喜歡的，因為能給自己足夠自由的空間與時間安排。
書放在身邊，在你想讀、想寫的時候，隨時隨地都能開始。
文 / 陳盈君｜左西人文空間創辦人
