用情緒療癒卡喚醒拯救自己的內在力量

本書特色

★資深諮商心理師陳盈君以二十餘年豐富經驗、上千個個案的豐富經歷，特別為個人打造的校正情緒工具。

★80張情緒感受「字卡」Ｘ80張投射心理「圖卡」，重新打造與自我對話的通道，不再情緒卡卡，放下連自己都不喜歡的自己。

★精心設計10道指引，由淺入深循序漸進，從日常小困擾到運用薩提爾的冰山理論探索自我，全都能在家完成。

★多人歡樂模式，在輕鬆使用牌卡的過程中，自然增加親友間的互相理解。

陳盈君 Ima Chen

諮商心理師
台灣左西人文空間、學爾國際教育機構 創辦人
台灣高考合格諮商心理師
英國A.S.I.A.C.T Aura-Soma 彩油諮詢師
中國 21 世紀緊缺人才：情緒療癒師
美國 NOVA 危機干預培訓人才

專長於生涯規劃、職業輔導、情緒調適、壓力抒解、內在療癒、身心靈自我探索、生命教育與憂鬱防治、性別平等教育等諮商領域；同時也擅長牌卡個別諮詢與教學、催眠紓壓課程、藝術治療媒材體驗、創造力教學等。是將心靈牌卡運用在心理諮商輔導中的權威，擁有十多年專業諮商經驗，幫助過上千個案。

多年來投入身心靈領域在亞洲各地教學，運用諮商專業，以生動活潑的教學方式、溫暖而深入的話語，引領每個人走入內心、探索與覺察，獲得身心成長。

著有《OH！心靈圖卡完全使用手冊》、《珍愛卡》、《正向肯定句：熊讚卡》、《京都。愛的功課卡》、《很角色-天賦特質卡》、《左西塔羅》、《iMaya馬雅卡》、《夢翔卡》、《情緒療癒卡》、《彩繪靜心胡娜庫 許願本》、《星際馬雅十三月亮曆》、《13月亮曆之波符與城堡》、《諮商塔羅》、《看懂靈魂契約的74個人生解答》以及連續八年出版《13月亮曆法實踐書》。譯有《心靈原型卡：探索靈魂的神聖契約》。

台灣專業諮商心理師／督導
左西人文空間／學爾國際教育機構創辦人
亞洲身心靈全方位整合療癒導師

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聯繫信箱：[email protected]

推薦序｜愛自己，不該那麼難！

推薦序｜唯有臣服，才能看見。每個投射，都是幸福

推薦序｜透過牌卡，創造翻轉生命的力量

作者序｜認識自己，會幸福

Chapter 1 打開療癒自己的開關

認識自己的重要性 

情緒療癒卡 

為何牌卡能準確投射內心 

Chapter 2 療癒之旅的行前準備 

與自己相遇 

提取資源，成為自己的諮詢師 

三階段準備儀式 

Chapter 3 情緒療癒卡的分類 

第1組｜賦予力量 

第2組｜未知的 

第3組｜虛累累 

第4組｜內心戲 

第5組｜他人的評價與觀點 

第6組｜關係連結 

Chapter 4 重新遇見自己的10道指引 

指引1｜暖暖身：簡易問句練習

指引2｜自我教練技術：養成自我對話習慣 

指引3｜字卡的選牌使用 

指引4｜五步驟問法

指引5｜經典七步驟：完整版療癒歷程

指引6｜脫困牌陣

指引7｜三層面牌陣

指引8｜金三角自我對話

指引9｜自由書寫

指引10｜冰山對話之覺察練習

延伸指引｜自我照顧：搭配珍愛卡

Chapter 5 多人內心世界大串連

用法1｜主題字卡

用法2｜真心話 203

用法3｜比手畫腳╱非語言訊息

用法4｜正負思維翻轉

附錄

牌卡類別介紹

淨化工具

認識自己，會幸福

有什麼樣的事，你會堅持做了二十年，都不會累也不會膩，越做越起勁？

那應該就是真愛了吧！

那應該是天命吧！做對了事情，就是這種狀態。

那應該是最核心的熱情所在吧！

我心中，只有一個答案，就是心理諮商助人工作。

陪伴與協助他人認識自己，這件事，從2000年開始，深深愛上、無法自拔，樂此不疲。

經歷22個年頭，何嘗不是一個生命從誕生、成長、到完整成熟的歷程呢？

早期還在大學教書時，我已開始使用OH卡與各種投射牌卡，進行學校教授們、職員們的輔導知能研習，更帶領大學生們認識自己的內在。在每一場的「歐～歐～歐！哇～哇～哇！OH My God！」當下，我就知道，這會是我一生的愛！那段時間，更是收到各種邀約，開始進到各個大專院校、各層級的學校，輔導社工單位、企業培訓，自己開課後，更是有數不清的第一線身心靈導師與教練們從海外飛來學習，為了要精進提昇自己的教學豐富度，進而「把這些好東西」帶回當地持續分享潛意識教學。就這樣，帶領我從二十幾歲至今，橫跨了我最寬廣時距的專業教學歷程，甚至是第一個黃金歲月，包含左西人文空間的創始歷程，就是從OH卡開始的！

於是，2015年《OH！圖卡完全使用手冊》，在台灣左西出版上市，介紹了各種牌卡的運用，以OH卡為主之外，更包含聯想系列相關卡片的使用方式。

＠新的里程碑

在OH卡的教學與使用多年後，我發現，OH卡中的一些圖像與文字，是根基於西方世界及歐美的文化背景，但這些象徵（一些圖像或文字）並不這麼適合亞洲地區，因此，在2018年我與畫家合作，獨創了《情緒療癒卡》在台灣左西出版，結合OH卡的基本概念，建構出一套真正適合在亞洲地區、符合華人生活脈絡與文化的專業心理工具，全新誕生！

《情緒療癒卡》也象徵著，從2018年開始，整個心理專業培訓的系統，將以更適合我們的本土化的經驗出發，使用著我們自己的工具、陪伴我們自己國人的生命經驗，協助大家朝向全面情緒療癒之心理健康道路，是一個新的里程碑。

《情緒療癒卡》出版多年至今，感謝許多使用者給我很好的回饋。他們告訴我，這套卡在教學現場、演講場合、個案實務工作中的「使用率」及「實用率」都比OH卡更多，尤其是更貼近華人文化的脈絡，在教育現場也更加適合，大人小孩都喜歡，愛不釋手。

就這樣，埋下了我寫書的第一顆種子：如果要有第二本牌卡書，我就來寫《情緒療癒卡》吧！心裡默默這樣想著。

＠回到自己，回到生活

近幾年因為疫情的關係，在我們的生活中，無論內在或外在，都產生了不小的震撼與改變。人與人之間的距離開始拉寬，每個人有更多時間獨處，有更多「把自己照顧好」的需求產生。從外在安全感的追求，開始大量轉向內在的穩定，包括情緒的穩定、身心安頓的自我療癒、調整好自我頻率，更包含生離死別議題之下，更強調活在當下、找回自己的渴望、聚焦於內在力量…等。

在專業助人工作擔任培訓導師多年的我，也深深發現，許多人渴望幫助他人，但欠缺「與自己的連結」；想要當療癒師，但自己內在究竟發生了些什麼都不太清楚、不想碰觸、不想面對、或者根本沒有意願花時間去探索自己，更不用說回到生活中與自己好好在一起了。

於是，這本書，我們就有一個機會可以好好來談，如何回到自己、與自我對話。

先把自己認識了、清晰了、穩定了、連結了，搞好與自己的關係，進而能有機會服務他人，就是我在這本書最重要的立場與核心價值了。

＠一步一步有層次的前進

第一章，先敲門，開啟療癒自己的開關

第二章，做好暖身，操作牌卡前的準備

第三章，打開你的牌卡，進行情緒療癒卡的分類總體介紹

第四章，核心重頭戲，提供了重新遇見自己的10道指引

第五章，延伸應用，多人或小組分享的使用方法

最後，如果你問我，什麼是最初的愛？

可以讓我愛了很久很久、愛了很多很多，可以一直堅持去愛、持續去做，大概就是潛意識投射卡的教學與推廣了。

祝福每一個可愛的你，能享受這本書帶給你的幸福時光。

在發現自己的歷程中，能對自己有更多陪伴與理解，並微笑著說「真好」！

獻上最深的感謝，給我的父母，以及參與協助此書出版的每一位天使，你們都是我的貴人。

陳盈君，寫於台中

資深教育心理與心靈工作者／王理書

本書是盈君的工作實務寶典。 像是巡禮一般，20多年來，台灣風行的輔導諮商與牌卡發展的巡禮，包含情緒教育、自我探索、薩提爾模式、牌卡、與靈性彩油和左西。 這些心靈養分，在盈君的實務經驗書寫中，來到了渾然一體的整合。 文字接地氣，親切，又有精靈般的輕盈。 本書適合想要透過牌卡心理自助，自我探索，耙梳心靈的人。 由於裡面涉獵的方式很多，問句舉例也豐富，建議，一次先挑選一種，專精練習一陣子，就能上手。 也推薦給，熱愛牌卡的身心靈族群，或是，想要將牌卡整合到助人工作者。 

作家／李崇建

這套書與情緒療癒卡，簡直是天使的禮物，我嘗試自己運用，試著照書中的引導，看卡片的圖畫觀照內心，瞬間與內在的連結，身心的體驗感覺很美、很療癒，也非常神奇。這套情緒療癒卡，能助人靠近自己情緒，與自己產生深刻連結，是通往自己冰山的神奇方式。

牌卡協會理事長／周詠詩

盈君老師在牌卡的教學領域深耕多年，左西更是台灣牌卡愛好者的朝聖地。

而原創的「情緒療癒卡」，有別於OH卡的設計，是更貼近本土的創作。

現在還可以搭配本書，自然讓使用者有更多實作發揮的空間。

但只要是牌卡運用者，都可以透過書中的方法來學習不同類型的投射聯想卡喔！

也就是喜歡圖卡跟字卡的夥伴，除了情緒療癒卡本身的操作，更可以舉一反三，多元運用不同牌卡。

無論是要跟自己對話或者帶領別人，書中都有循序漸進的仔細說明與指引。

結論就是：好書好卡都要擁有囉！

Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師／施如君Gin

恭喜盈君又再次地完成了自己的熱情與目標，我可以感受到盈君對牌卡這項工具的熱愛，亦可感受到她對分享自己所學的一切與經驗之不遺餘力，除了教學之外，她也不斷地學習充實自我，支持著她更勇往邁向自己的人生使命。願讀者都能感受到這本書中充沛的愛與關懷，支持每一位釋放自己的情緒，重拾自己的內在力量。

蔡汶芳 / 藝術治療師暨督導

蘇絢慧 / 諮商心理師 

試讀心得文- 伊妲

學習薩提爾的時間超過十年，從為自我療癒而學習，到有一群夥伴攜手同行，發展出共學的模式，我看見自我療癒的需求，大部分的夥伴不需要學習整套的心理學理論，而是想要透過一些方法，自我探索、自我療癒。「工欲善其事，必先利其器」，盈君老師不只設計出一套好用的卡牌，還撰寫這本使用手冊，可以讓有自我探索需求的夥伴，透過指引，與自己的內在對話。對於心理相關工作者，也可以透過卡牌，幫助他人探索生命卡關的議題。我喜歡書中說的：「自我教練技術」，我們之所以成為現在的自己，是因為成長的脈絡帶給我們的學習，不論是正向的、負向的，都已成為我們生命的一部分。如果能知道怎麼與自我對話，對自己就會有更大的接納。「自己」是最熟悉「自己」的，不論是梳理糾結的議題，或者處理對自己的困惑，都可以在書中找到前進的方向。

 

試讀心得文- carols.casa

先感謝能夠參加左西人文空間之盈君老師新書的先鋒閱覽， 能搶先拜讀老師的新書真的是宇宙給予很大的祝福及對於我的靈性道路上的支持。 雖然說是以『  情緒療癒卡』作為核心，但是本書對於廣泛的牌卡也有很大的指導作用！ 使我可以明白和更深刻的與我的牌卡做連結。 若說只是為『 情緒療癒卡 』而生的書籍，不如可以說是「如何安穩的照顧自己的內心，以更寬闊的心去面對環境」更為貼切！

在切入情緒療癒卡的使用之前，盈君老師用了相當厚實的篇幅為我們打下基礎（有詳讀過《諮商塔羅》都知道，老師不厭其煩的一直提醒我們牌卡與我們淺意識之間的連結，以及對於共時性和頻率帶給我們的碰撞有多麽神奇！）富含著溫度引導著我們如何去覺察、感知自己與外界的關係和情緒的流動，於自己內心再加大空間，包覆著個人情緒與對世界的包容和釋放，使自己可以藉由自我廣闊度的延展，與『 情緒療癒卡 』有更多的共鳴和啟發。 文中帶動『 情緒療癒卡 』所包覆著薩提爾系統與榮格的共時性理論，我也相當共時的在此之前閱讀了薩提爾系統的相關書籍，讓我又驚又喜。 從薩提爾系統之中，藉由引導、好奇心、開放心，療癒師（不管是第二方或是自己）像是燈塔一樣，為自己打開一盞燈，經由牌卡直入內心，看見自己的表意識與淺意識的情緒流動，利用去制約化的言語，在安全的空間當中說著“佛洛伊德式說溜嘴”，也許，面前所遇到的人事物相關問題並不能因為就此解決，但是在聲音共振下，聽見內心的吶喊和轉念的開始。

榮格的共時性理論更是加註於每一位個案的起心動念，都會使自己「命中注定」抽到該抽的卡片，淺意識引導著牌卡、牌卡選擇揭露在表意識前，我認為最神奇的不是牌卡或是占卜師，而是自己的內心接受如何廣闊、牌卡也會相應的和自己連結。 生命在移動中展現自己，療癒在靜止中發生。 這句話非常的美麗，我們總是庸庸碌碌的生活，一直快速移動到連自己的內心從來沒有停下來過，因此在進行牌卡療癒時，儀式感真的是不可缺少的。 我們需要與外界的動感區隔，方能真實的做出最貼近的療癒。 老師不藏私的給予大家做療癒中的儀式感三步驟，回歸到心和空間的平衡，讓整個牌卡療癒能在安穩與開放的能量場中進行，也能讓自己在牌卡療癒中暢所欲言。 因『 情緒療癒卡 』並非為帶有範本而出生的牌卡，而是如陳酒般、需要時間調和和深刻合作後才能烙印在淺意識運用的牌卡，對自己的牌定義我認為是這副牌卡中最動人的核心之一了，情緒是由心生，唯有我心才知此情緒是好是壞。故此不管是情境圖或是情緒字卡，除了書中的方式外，都能由自己當下的情境來做專屬於自己的分類。

我們總是在迷途之中運用牌卡來帶動自我找到標的和解答，但我認為在不斷抽卡的當中，除了解除眼前的問題之外，也需要不斷的解套淺意識中的“問題”。 「問題不是問題，如何面對問題才是問題。你是如何因應、因應方式與過程，才是重點。」 －薩提爾女士 情緒療癒卡中不僅在過程中抓住「當下」事件所引動的情緒或是行為反應，也從「當下」療癒的過程探索表意識下的壯闊冰山，層次的看見、與時間共行，慢慢的抽絲撥繭，直達核心實現內化的療癒，讓內心明晰面對外在世界，那時，所有的牌卡都會在自己心中，支持、引導自己。 書的字裡行間孕育著老師輕鬆愉快的調性分享熱愛的牌卡，讓人閱讀中不禁跟著愛上和牌卡的旅行，不僅僅只是看到的圖卡或是文字、更是看見內心的白鏡。 除了是情緒療癒卡的使用說明手札外，不如說是又一本看著都能療癒讀者的書籍！ 期待每一位拿到書的人都能因此而變得內心明晰的覺察家。

試讀心得文- Y.R. Wang

 

試讀心得文- 米糕

試讀心得文- 潘柏言

 

試讀心得文- Julie Lin